2025年2月20日，主题为 “弘扬尊老爱老美德 | 助力老年人血压达标” 的健康科普讲座在杨浦区定海街道睦邻中心圆满举办！本次活动由上海馨心医学科技发展基金会发起，协同杨浦区定海街道睦邻中心，特邀三甲医院器官移植科隋教授主讲，旨在进一步提升辖区居民高血压的防范意识，掌握科学的生活方式，减少高血压引起的心脑血管疾病的发生。

每年冬季至初春这段时间内，因高血压并发症而进医院急诊科的病人不在少数。而在心血管疾病中，高血压又是比较常见的一种。因此，老年人在寒冷天气里控制好血压，让血压平稳“迎春”很重要。

心脑血管疾病“偏爱”寒冷天气

在寒冷天气里血压升高是人体的自然反应，有助于提高机体对外界的反应能力，但血压明显升高，增加了控制的难度，导致心脑血管事件风险增加。

高血压患者如何安全度过寒冷天气？

在寒冷天气里血压难控，但患者也无需过分担心，增加自己心理负担，因为精神上过分紧张，也对高血压患者不利。只要注意生活及用药的细节，就能够安全度过寒冷天气。

1.合理膳食：进食低盐、低脂、低胆固醇和高钾、高钙及高纤维素的食物，如：豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类和根茎类蔬菜如苋菜、油菜、大葱等，水果可挑选香蕉、枣、桃、橘子等。

2.补足水分，降低血液黏度：冬季和初春时节是一年中比较干燥的季节，再加上室内供暖，房间内空气湿度不够，患者应提醒自己注意补充水分，降低血液黏稠度。

3.适当运动：减少户外运动，户外晨练选择在上午9点半以后，出门前要做好准备活动，逐渐热身；不宜做剧烈运动，可选择散步、行走、小跑、太极拳、骑自行车、健身操和保龄球等。

寒冷天气里高血压的健康管理

1.定期复查，勤测血压：很多高血压患者在门诊诊治过一次，吃上医生开的降压药把血压降下来以后，就一直服用同剂量的该种药物，不再到医院复诊，也不注意监测血压变化，这是很危险的，在寒冷天气里更要定期复查，谨遵医嘱，频繁地监测血压。必要时，可在医生指导下进行24小时监测，并对用药等治疗方式进行调整，从而更好地控制血压。

2. 切忌自行增加药量：自行增加药量很危险！一般患者缺乏专业医学知识，很难正确把握用药原则，而且患者对药物药性不熟悉，如果轻率地增大服用的剂量或品种，容易将血压在短期内降得过猛或过低，导致心、脑、肾等重要器官缺血、缺氧而造成严重后果。

3. 切忌随意停用降压药物：高血压是一种慢性疾病，也是一种终生疾病，如果停药很容易会导致病情反复。专家认为，符合以下三点才可以停服降压药：被误诊为高血压而服用降压药、发生并发症后血压偏低、坚持健康的生活方式，血压恢复正常。

4. 切忌随意更换降压药物：随意更换降压药是治疗高血压的一大误区！更换药物主要有两方面因素，一是希望尽快看到降压效果，且不熟悉目前提倡的长效降压药物；二是担心长期服用一种降压药会导致副作用积累和产生耐药。以上两种担心是多余的，降压不可以过快，一般4周左右达标，长效降压药物能持久平稳降压，副作用不会累积，也不存在耐药问题。

活动现场，隋教授通过宣传讲解和互动问答的形式，耐心地为居民们普及了在寒冷天气里老年人如何管理血压的内容，解答了他们提出的疑问，引导居民们关注科学、学习科学、运用科学。现场居民们纷纷表示，通过参与本次活动，不仅学到了很多实用的健康知识，认识到很多常见的高血压用药误区，还感受到了医生和馨心基金会人员的专业和热情，希望此类健康科普活动能够长期举办。

医学科普，任重而道远！近一年，馨心基金会在医学科技领域取得了一定成效，在专业度、活跃度等方面获得主管单位的认可。在医学科技创新发展的进程中，馨心基金会坚定“弘扬慈善大爱，促进医学科技事业发展”的使命，全力贯彻落实《健康上海行动（2019-2030年）》精神，畅通健康科普传播路径，打造精准科普模式。同时，探索建立专业社会服务机构、属地政府等多维度的健康科普联合体，将社区服务资源和市民自身资源整合和动员起来，实现功能互补、良性互动的健康科普发展新态势，彰显社会各界对婴幼儿、青少年、老年群体的关怀与尊重。